Comment se concentrer dans un monde de distractions ?

Emails du Samedi

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Le texte ci-dessous est la copie d'un email que j'ai envoyé 8 avril 2020 aux élèves inscrits à la newsletter (tu peux t'inscrire tout en bas). Il se peut que certains liens ne soient pas pertinents ou même valides. L'idée est avant tout de te montrer le genre de choses que je partage, et ce que tu pourrais en tirer !

Tu sais, je bosse de chez moi en permanence.

Alors les conditions type « confinement » ça me connait. 
Et je sais à quel point c’est difficile de travailler quand il y a autant de distractions à porter de mains !

Il y a toujours quelque chose à faire, 
Un truc qui traine et avec lequel on va jouer,
Un bruit bizarre qui attire notre attention…

Bref, bosser réellement intensément n’est pas simple !

Quand t’es au collège/lycée, c’est beaucoup moins vrai.
Certes t’as tes potes et tu peux toujours discuter avec eux,
Mais en dehors de ça, y’a pas grand chose à faire dans une salle de classe !

Quand t’es chez toi, seule ta discipline entre en jeu.
Qui va t’empêcher de passer des heures sur le net ?
Qui va t’ordonner de laisser ton tel rangé pour gaffer ?
Qui va te forcer à visionner un cours en ligne ?

À 99%, ce sera toi, et toi seul ! Sacrée responsabilité 🙂

Ou alors, tu vas te dire que tu peux faire plusieurs choses à la fois,
Que t’es multi-tâches et que c’est pas un problème pour toi.
Et tu vas y croire en plus, comme tous ceux qui pensent l’être.
Je le sais, j’en faisais partie, et j’étais pas le plus mauvais.

Mais le multitâche ne marche pas : il est totalement inefficace* !

Pour utiliser ton cerveau de manière performante
(Et donc bosser plus vite pour profiter plus…)
Tu dois rentrer en mode « Focus Intense » !
Ca veut dire quoi ?

Ca veut dire : ne faire qu’une seule chose à la fois.
Et c’est hyper dur dans le monde actuel…
Encore plus si ton tel n’est pas loin ^^

Arriver à focaliser son attention sur une seule chose pour être pleinement impliqué dedans est devenu un Art !

Le combo Internet + Tel est une source infinie d’appels pour ton attention.
Chaque seconde tu reçois des signaux qui te demandent ton attention.
Et c’est devenu quasi-impossible d’y résister, comme une drogue.

Le problème des drogues ? Elles t’empêchent de vivre en conscience.

Si tu veux progresser vite en travaillant moins, 
La chose que tu dois bosser en premier c’est…
Ta capacité à te concentrer sur un seul but.
Et de préférence pendant une longue période de temps (30 à 90 min).

Seules des mesures extrêmes permettent de sortir de cette spirale infernale.

Et c’est pas juste une question de taffer, c’est aussi une question de Vivre.
Comment apprécier la Vie quand tu passes les 3/4 du temps la tête baissée sur ton tél ?
Comment l’apprécier quand tu dors mal à cause des motifs que tu reçois dans la nuit ?
Comment ressentir la vie quand ton cerveau est perdu dans un univers virtuel ?

Vas faire une balade seul dans la forêt (ou simplement la nature) sans téléphone, tu comprendras ce que je veux dire !

Je ne te blâme pas, je vis la même chose.
Je me bats au quotidien pour ne pas me laisser emporter.
Et je bosse sur le net, quoi de pire ^^ ?

Alors je mets en place des mesures, et j’en teste de nouvelles régulièrement, pour retrouver MA Vie :

  • Ca fait bien longtemps que mon tel est en mode « ne pas déranger » toute la nuit,
  • J’ai viré toutes les notifs sons/vibreur exceptés les appels et les sms,
  • J’ai viré la plupart des notifs type « pastille » manière de ne pas être tenté,
  • J’ai débranché mon téléphone fixe… etc.

Et depuis hier j’ai installé un truc qui s’appelle Freedom.
Ca permet de bloquer certains sites et apps pendant des périodes choisies.
C’est assez extrême, mais plus possible de se distraire.
Et je vois déjà la différence !

⚠︎ Comme toujours, je ne te dis pas que c’est ce que tu dois faire.
Je te rappelle juste l’importance de réfléchir à ta vie de tous les jours.
Car tous ces petits trucs jouent sur ton moral, sur ta capacité à être heureux.
Et bien sûr, sur ta capacité à taffer efficacement et à progresser.

Surtout que la plupart du temps, les excuses qu’on se trouve pour se distraire sont toutes pourries.

  • Non, faire un FaceTime (parfois sans parler !) n’est pas de l’amitié.
  • Non, ta vitesse de réponse n’est pas proportionnelle à l’importance que tu donnes à la personne.
  • Non, se noyer dans le fil Insta ou sur Snap n’est pas une façon de te cultiver.

Être PASSIF n’apporte jamais rien. Cherche à AGIR (actif, donc) en CONSCIENCE (pour apprendre).

Fais un TEST dans les jours qui viennent :

  • Mets ton tel en mode avion à 20h,
  • Sors-le du mode avion le lendemain à 11h.

Et force-toi à surpasser l’ennui qui va se présenter à toi 😉 !

Ensuite demande-toi si le monde s’est arrêté ? Si tu as raté des choses importantes ? Si tes amis t’aiment moins ? Comment tu t’es senti sans toutes ces notifications ? A quel point tu as été en capacité d’écouter ce que tu ressens ?…

La Vie a mille facettes, certaines sont plus agréables que d’autres !

A samedi,
Steven

PS : Plus tu sauras séparer les différents moments de ta journée, plus tu sauras les apprécier et plus tu seras efficace. Autrement dit, plus t’auras une vie agréable. C’est toute la philosophie du Fainéant Intelligent, et toutes les méthodes du programme vont dans ce sens.

(*) Ça a été prouvé scientifiquement dans de nombreuses études maintenant… Tu peux continuer à croire le contraire, mais ce n’est qu’une croyance. La réalité c’est que plus notre attention est divisé, moins notre cerveau est bon. Je t’invite à lire le lire Deep Work si tu veux en savoir plus.

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